- الحليب ومُشتقاتِه كالجبن واللبن الغني بالكالسيوم.
يعتبر الحليب أهم المصادر الأغنى بالكالسيوم، كما يحتوي أيضاً على اللاكتوز والفيتامين د اللذين يساعدان على تأمين أقصى حد لإمتصاص الكالسيوم.
يعتبر الحليب أهم المصادر الأغنى بالكالسيوم، كما يحتوي أيضاً على اللاكتوز والفيتامين د اللذين يساعدان على تأمين أقصى حد لإمتصاص الكالسيوم.
- السمك : يتوفر على نسبة عالية من الكالسيوم ويمكنك تناول السردين والسومون وغيرها.
- حبوب السمسم : ان حبوب السمسم غنية بالكالسيوم و تعتبر مصدرا غنيا بالمعادن والعناصر الغذائية.
- المكسرات و التين : تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ويمكن تناولها بين الوجبات الرئيسة.
- الحليب ومُشتقاتِه كالجبن واللبن الغني بالكالسيوم.
يعتبر الحليب أهم المصادر الأغنى بالكالسيوم، كما يحتوي أيضاً على اللاكتوز والفيتامين د اللذين يساعدان على تأمين أقصى حد لإمتصاص الكالسيوم.
- الملوخية، السبانخ القرنبيط، البروكلي تعتبر غنية بالكالسيوم وغيرها من الخضراوات الورقية.
- السمك : يتوفر على نسبة عالية من الكالسيوم ويمكنك تناول السردين والسومون وغيرها.
- حبوب السمسم : ان حبوب السمسم غنية بالكالسيوم و تعتبر مصدرا غنيا بالمعادن والعناصر الغذائية.
- المكسرات و التين : تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ويمكن تناولها بين الوجبات الرئيسة.
يعتبر الحليب أهم المصادر الأغنى بالكالسيوم، كما يحتوي أيضاً على اللاكتوز والفيتامين د اللذين يساعدان على تأمين أقصى حد لإمتصاص الكالسيوم.
- الملوخية، السبانخ القرنبيط، البروكلي تعتبر غنية بالكالسيوم وغيرها من الخضراوات الورقية.
- السمك : يتوفر على نسبة عالية من الكالسيوم ويمكنك تناول السردين والسومون وغيرها.
- حبوب السمسم : ان حبوب السمسم غنية بالكالسيوم و تعتبر مصدرا غنيا بالمعادن والعناصر الغذائية.
- المكسرات و التين : تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ويمكن تناولها بين الوجبات الرئيسة.